Последние новости дня

Она рассказала, как часто нужно принимать душ на самом деле

Вопрос на самом деле не такой простой, как кажется, потому что универсального ответа, подходящего абсолютно всем, не существует. Частота принятия душа — это очень индивидуальная история, которая зависит от целого ряда факторов, и здесь важно найти баланс между чистотой и здоровьем собственной кожи.

Назван самый опасный перекус для фигуры и здоровья

Это блюдо идеально маскируется под «просто булочку с мясом», но по факту является «идеальным штормом» для вашего организма. Вот почему это, пожалуй, худшее, что можно съесть на бегу. Атака на фигуру: «Жиро-углеводная бомба».

Перерывы на ходьбу каждые 20 минут улучшают контроль сахара в крови

Долгое сидение — настоящая пытка для нашего метаболизма. Когда мы неподвижны часами, мышцы перестают активно потреблять глюкозу, и чувствительность к инсулину падает. Но хорошая новость в том, что исправить это можно на удивление малыми усилиями. Всего несколько минут легкой ходьбы способны творить чудеса, особенно если делать это регулярно в течение дня.

Без этого не выспаться: назван главный враг здорового сна

Всё дело в том, что наша внутренняя биохимическая фабрика устроена очень просто: для выработки гормона сна мелатонина ей нужна полная темнота. Сетчатка наших глаз содержит особые фоточувствительные клетки, которые реагируют именно на короткую волну синего спектра, в изобилии излучаемую смартфонами, планшетами и телевизорами. Когда мы листаем ленту новостей или смотрим видео прямо в постели, этот поток холодного света действует на мозг как сигнал тревоги, типичный для яркого полуденного солнца. Мозг, обманутый яркостью, дает команду шишковидной железе: